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现在的生活越来越不规律，出现血脂血压异常的人，非常多，高血压是目前最常见且发病率很高的慢性疾病之一。每年新增高血压患者约万人次，近年来高血压的患病率也呈现出持续增长的趋势。高血压除了吃药以外，饮食一定要注意。

对于高血压这种常见病、慢性病来说，通过日常饮食来调理，长期坚持，不仅方便省事，而且确实能起到一定的稳压效果。有不少轻症的高血压患者，只需在一日三餐中选择较多的“降压食材”，就能把血压稳定下来。

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

绿萝花，产于西藏极寒地带，性微寒，生长期只有40多天。绿萝花泡水喝可以降三高及辅助治疗糖尿病、冠心病及各种血管炎，其中治疗高血压的效果特别显著。

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—0克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性。还可以调节人体代谢、增强免疫力等作用，具有扩张血管、改善心肌营养的作用，经常食用可预防高血压。

莲子能够帮助清热降火，有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质，还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。

柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果。

吃芹菜

很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

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