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盼望了大半年，终于盼来了国庆假期，今年的中秋又恰巧遇到了国庆，辛苦工作了大半年的你，是不是也想着趁这个机会外出旅游一趟？不过，近几年来，随着大家出游的频率越来越高，一些因旅游方式、旅游目的地而引起的疾病也随之而生。在即将到来的这个假期，你是否已经做好了出游的准备？是否给旅途中的身体也做好了准备？秋高气爽的季节，天气忽冷忽热，针对出游时如何为身体保驾护航，记者医院急诊科主任王伟。

季节变化易引起身体变化

秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。“秋季的感冒没有一个特殊的症状，感冒一般以病毒感冒为主，外出旅游身体疲劳，补充水量不够，或者维生素缺乏，或者交叉感染，都容易造成感冒。”王伟表示，秋季感冒要以预防为主。大家出去玩的时候，一是要保证充足的水量；二是不要太过疲劳，调整好自己的行程。

王伟还特别提醒那些跨地域出游的人，如从北方到南方游玩，这种情况下得感冒要特别注意，如果感到特别不舒服，医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。

在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。王伟说，季节交替时多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。“胃肠道的疾病是慢性疾病，它的养护也是一个长期的过程，所以大家还是要保护好自己的肠胃。”

虽然胃肠道感染多数是因为饮食不洁造成，但是王伟提醒，外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游还是要注意饮食问题，少食多餐，不要加大肠胃负担。

老年人不要打乱生活节奏

慢性病患者如心脏病、高血压患者出游时要带好自己的日常用药，并且要保证好自己平和的心态。

糖尿病患者在外出旅游时要注意自己的饮食问题。“很多糖尿病患者出去不控制饮食，不忌口，回来的时候血糖就控制不住了。出游时对血糖的监控不够，血糖升高后，患者可能会以其他症状就诊，如手麻、脚麻、肚子疼等。”王伟表示，糖尿病患者外出还是应该和在家里一样，注意控制饮食。

老年慢性病患者在外出旅游时很容易造成身体疲劳，由此引发脑出血、脑梗。“这样的情况多数出现在旅游回来的一周至半个月期间。”王伟说，老年人外出时一定要按照自己的体力安排行程，尽量不要打乱了自己原来的生活节奏。

还有一点不容忽视，老年人外出感冒也很麻烦。由于老年人外出时补充水分不够，回来便引发脱水症状，所以外出旅游要特别注意补水。

外伤、跌打损伤不容忽视

王伟提醒大家，国庆外出旅游遇到跌打损伤如扭脚，如果确定无骨质损伤，可采取48小时冰敷，擦一些云南白药后进行热敷消肿来处理，否则要及时看医生。

跨地域出游，如北方到南方旅游，特别要注意蚊虫叮咬问题。国庆期间南方气候依然温暖，蚊虫活跃。“咱们北方人不适应南方气候，免疫系统也不同于南方人，被蚊虫叮咬后，所发生的反应也不同，如果反应强烈的，要及时就医处理。”王伟说，这样的问题如果不注意，将来可能会变成慢性病，当人体免疫力下降的时候便出现皮疹问题，容易反复。

国庆出游必备药品清单

1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。

2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。

3、感冒药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。

4、肠胃药如黄连素、氟哌酸。这两种药都具有杀菌的功效。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。

5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏等。

6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。

小贴士：出去游玩5类人不能戴墨镜

色盲如果是全色盲的人，戴墨镜是没啥问题的，因为这样的患者只是分辨不出颜色。但如果是部分色盲患者（比如最常见的红绿色盲），只对几种颜色缺乏辨别能力，这时候再戴上墨镜，会让他们分辨颜色变得更加困难。

夜盲夜盲患者本身在比较昏暗的环境下视力就会变差。如果再戴上墨镜，会让他们的视力进一步下降，所以也不适合配戴。

6岁以下的儿童6岁以下的儿童视功能正在发育，需要明亮光线和清晰物象的刺激，而墨镜的滤光作用，恰恰会降低了光线强度，一定程度上也降低了视野的清晰度。如果在这个时期内过多地戴太阳镜，会导致视网膜成像不清，甚至还会影响视力发育，造成弱视。

闭角型青光眼患者闭角型青光眼的患者戴墨镜可能会诱发青光眼的发作。因为青光眼患者眼睛里的房水循环本身就有问题，眼内压也比较高，如果戴上太阳镜，患者会因为光照减少，瞳孔放大，加剧眼内房水循环障碍，使本来就已经很高的眼内压进一步增高，导致病情恶化。

有白内障、高度近视、眼底疾病的人如果患有重度白内障，高度近视，或者眼底疾病等，并因此导致视力变差的人，特别是老年人，为避免发生意外，最好也不要配戴墨镜。

墨镜选啥色？

灰色灰色镜片是最常见的，它对任何色谱能均衡吸收，观看景物时只会变暗，不会有明显的色差，能展现较真实的自然感觉，适合大多数人。

茶色茶色镜片能过滤大量蓝光，空气污染和多雾情况下配戴效果好。

绿色绿色镜片能增加到达眼睛的绿色光，使配戴者有凉爽舒适的感觉，适合眼睛容易疲劳的人使用。

银色银色水银镜片能更多地吸收和反射太阳光辐射，适合进行户外运动的人士。

红色和蓝色红色和蓝色镜片对眼睛的保护效果不好，红色阻光效果差，蓝色镜片促使蓝光刺激眼球，因此不建议大家选择，不过可以作为装饰。

（综合自山西晚报、健康时报）

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