糖尿病人只要注意这4点,也是可以喝粥的

糖尿病人病情是否有效控制,很重要的一个指标是餐后血糖。如果吃的是非常容易消化吸收的主食,餐后血糖就会升得又快又高。而粥很容易消化,所以很多糖尿病人都觉得不能喝粥。

确实,同样的主食煮成粥之后,更加容易消化吸收,不利于餐后血糖的控制。然而喝粥是很多人的习惯,福爸自己也习惯早餐喝粥。那么,习惯喝粥的糖尿病人就再也不能喝粥了吗?

其实糖尿病人还是可以喝粥的,只是要注意方法。只要按照这4个方法,喝粥对餐后血糖的影响也是在可以接受的范围内。

、尽量选择杂粮粗粮杂豆煮粥

杂粮粗粮杂豆富含膳食纤维,属于复杂碳水化合物食物,血糖生成指数比白米低。煮成粥之后吸收的速度也要比白米粥低很多。因此糖尿病人喝粥,粗粮杂粮至少要占到一半。

、粥不要煮得太烂太糊

淀粉类食物煮的越烂越糊,其中的淀粉糊化得越彻底,消化吸收就越快。所以糖尿病人不适宜喝烂粥。煮粥的时候只要煮熟就好,千万不要煮得太烂太糊。煮糊的粥也不要立刻趁热吃,最好冷一冷,冷下来的粥糊化程度会降低一点,吸收也会慢一点。

3、喝粥的量是关键

糖尿病人必须吃主食,但是必须控制总量。对于大部分糖尿病人来说,一小碗杂粮粥就足够了。粥含水量多,所以能量密度低,但是喝多了对餐后血糖影响也是很大的。

4、要和其它食物一起吃

单独喝粥的话,吸收的速度很快。但是和蔬菜、鱼虾、蛋奶、肉类一起吃的话,吸收速度就慢很多。所以喝粥的同时也要吃其它食物。而且最好先吃点蔬菜和蛋白质类食物,再开始喝粥,这样对餐后血糖影响更小。

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西藏绿萝花,产于西藏喜马拉雅山脉的寒冷地带,性微寒,生长期只有40多天,西藏特别珍贵的草本植物,只有西藏才有,所以比较稀缺。西藏绿萝花泡水喝可以降高血糖、高血脂、高血压、冠心病及各种血管炎,其中降血糖的效果最好,因此得名绿萝花茶。由于当地来源广泛,并且疗效很明确,被诸多藏族的秘方所采用!

西藏野生特级绿萝花茶

每天早晚泡开水4-5朵。泡3到4次就换掉,每次喝时,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而后再喝。按照以上的方法去做,才能发挥其功效。深入西藏原产地采购的绿萝花,经常喝一点,轻松降低血糖,摆脱高血糖给我们带来的困扰,西藏地区直发,保证自然无污染。

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